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【新闻】A4腰是啥A4腰怎么练才有效4个动作一月变腰精

发布时间:2021-01-08 10:27:23 阅读: 来源:钢套钢直埋保温管厂家

我非常喜欢在家边看电视的时候,边做这个动作,其实也非常的简单,背部挺直,双手抬起平放在你的胸前,然后交握,再向右转90度,维持动作10秒钟再恢复到原状,再换边做。

小提示:这个动作能很好的锻炼你的手臂和腰部的肌肉,效果非常明显哦!

挺直坐在沙发上,背部打直,将你的左手放在你的右腿上,然后右手保持水平放下向有后方大力的推出,如此重复10次左右,再换边做。

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